经常有人问我关于练功的感觉问题，这里统一总结一下吧。这里说的正身图说，就是我的视频课程“易筋经正身功法”，是《增演易筋洗髓内功图说》中的功法之一。
为啥练这个？
话说9年前，我40岁左右的时候，爆发颈椎病，因为从事了10年的IT行业，职业病终于发生了！
头晕、眩晕、脖子肩膀疼、前胸后背火烧一样疼，手指有发麻的现象。
跑遍各医院，中医西医一通看，没治好。颈椎、腰椎有的地方增生、轻度钙化这就是结论了。
咋办？眩晕很影响工作，肩膀咔咔响还疼，胳膊举着都发酸。必须治！
咋个治法？
忽然想起年轻练的武功，就打算从练功开始，运动疗法。
先后试过的方法：站桩、太极拳、体操、跑步、牵引拉伸、针灸推拿等等。
偶然一次，我想起了年轻时练的少林达摩杖，就网上搜索。没想到搜到了《达摩洗髓易筋经》（四个人写的），就照着这个研究，发现了《正审图说》功法。
我年轻时练过气功，也和家父（老中医）学过一些黄帝内经的知识，对基本概念和知识了解，看起来不困难。于是开始练习。
咋练习这个功？
一开始就是照着书练习，每天坚持27个动作做一遍，大概30分钟左右，许多细节没有理解，照着书上的图比划。
但，一年后，还是有了收获：体检的时候发现自己“增高”1公分！
回来仔细分析才明白，自己原来的驼背探头的毛病没了，身体“拉直”了。
这个给了自己动力，又买了一本书《少林气功秘籍》，里面有达摩易筋经，我就专门选择达摩的功法！！
照着这个易筋经同时练习，但主要是正身图说，后来才慢慢开始易筋经研究，有关易筋经的效果，我的另外的文章有介绍。
效果（感觉）咋样？
慢慢地，除了身体不弯腰驼背之外，颈椎问题、腰椎问题消失了。
但最感到有成效的是多年以后，这期间也不是每天都练了，但每周至少练一次。
在一次练习中，我无意中的一个动作让自己很惊讶，就是“垫脚尖”，以前没注意书上说“脚趾挂地”有啥用，这个时候，感到很关键了。
因为，以前练了那么久，其实气沉丹田、经脉通畅的感觉很浅，基本靠“意念”或者安静时候的体会，如果不安静，则就没有了。
而自从尝试垫脚尖，就有明显的感觉，双脚发热，从涌泉穴，慢慢上移到腿，双腿内侧外侧两条热线，随着练习时间的延长，慢慢到大丹田，并沿着后背向上移动。
窍门是：抬脚跟时，吸气；放下脚跟时，呼气；收的动作吸气抬脚跟，放的动作呼气放下脚跟。
然后，身体变化很快，不到一个月就感到丹田之气慢慢充盈，而且无需意念，也无需所谓安静，所示它都在哪里“鼓荡”，温热的感觉。
到今天，丹田经常会自动启动“炼丹模式”，就是下腹部里面一团温热在烘烤的感觉，带动全身我气血自动流淌（就在我写这个文章的时候，依然如此！）
另外一个发现是“通关决”，原因是，我发现那本《达摩易筋洗髓经》中有些地方似乎不对，就根据书中的“序”中提到的原作者“周述官”，到网上搜资料，发现有个叫《增演易筋洗髓内功图说》的，原来这个是正宗！！
买了这本书，仔细研读多日，慢慢理解了许多细节问题，发现了其中的“通关决”，原来“脚趾挂地”的基础在这里！
所以，练此功，一定要注意是否需要“脚趾离地”，十二套图说都有提到，很关键。
以后特别注意单独每天练习“通关决”（简单的方法，就是垫脚尖），有很好的辅助作用！！！
另外一个变化是，最近一年，冬天不怕冷，不穿羽绒服，一条单秋裤和外套就行了。因为从双腿到周身，仿佛有一层温热的膜，在皮肤下，并不感到冷，反而在室内感到热！
这股热流直达合谷穴，以及头顶！
当然，精气神也好很多！！
好处太多，一言难尽。
有关视频讲解，在【腾讯课堂】、【网易云课堂】、【爱奇艺】上（找养生派三叔）。