如何扔橄榄球

1

知道何时尝试万福玛利亚传球。万福玛利亚传球用于远距离传球并有很高的风险。这个名称来源于天主教大学橄榄球队在孤注一掷的扔球前的祷告。[4]

X

研究来源

这种传球通常用于进攻球队在尝试翻盘时使用，可以在短时间大把得分。在以下情况时可以尝试万福玛利亚传球：

半场结束前最后一次扔球并且距底线距离较远。

你必须完成一个长距离第四式并且无法空中踢球时。

最后一回合控球并且有机会防止比赛进入加时。

注意：长传有风险。 即使对于最好的四分卫也很难在很远距离精准地扔球，因为这种球通常弧线很高，很容易被截击，并且由于接球手需要更多时间跑到位，四分卫暴露在危险之中的时间也就更长。鉴于以上原因慎用万福玛利亚传球。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Throw-a-Football-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Throw-a-Football-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

2

传球站姿。用拇指、食指和中指握住球的后部，其余两指任一个跨过缝线，双膝微曲，面向目标90度方向，伸开手臂，前脚脚尖向前。

因为在传球前相比正常方式要等待更长时间，在受到拦截时向后退以避开追击者。如果在扔球时被抓住，参考方法4。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Throw-a-Football-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Throw-a-Football-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

3

扔球前向后退。保持球在耳边准备扔出位置。边后退边定位扔球时前冲位置，让你的出球更有威力。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Throw-a-Football-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Throw-a-Football-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

4

开始扔球时稍向后倾。手臂放在头后，双膝微屈，后脚蹬地，开始向前跨步。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Throw-a-Football-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Throw-a-Football-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

5

在头上方扔高快弧线球。扔球时身体前倾，当继续向前跨步时转动臀部和肩膀。通过向前跨步、转体和前倾，可以增加球的冲力。

像方法1一样让球滚出指尖。继续跟随向前跨步直到自然慢下来。现在不要失去焦点—如果你的传球被截击，你可能需要尽力去抓住运球者。

为了让球能到接球手的手上，尽量把球的弧线高过防守队员的头部。为了传出高弧线球，在扔球时稍微早一点出球。

方法 3

方法 3 的 4:

子弹传球

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Throw-a-Football-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Throw-a-Football-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

1

知道何时需要传子弹球。子弹传球是短距离、高速传球。传球的弧线尽量平。因为这种球速度很快很难接。它特别适用于有防守队员在附近时传球给队友。子弹传球适用于：

获得几码的空间转为第一次进攻。

球门线触地得分。

迅速将球交给一个快速、机动的跑手。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Throw-a-Football-Step-15-Version-3.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-15-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Throw-a-Football-Step-15-Version-3.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-15-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

2

传球站姿。跨过缝线握住住球的后部，面朝接球手90度方向，前脚脚尖向前。

尽量不要向后退，你的目的就是尽快找到接球手立即传球。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Throw-a-Football-Step-16-Version-3.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-16-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Throw-a-Football-Step-16-Version-3.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-16-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

3

向后曲臂置于头侧。不要把手臂放在脑后，否则出球太高。双膝微屈，双脚轻触地面。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Throw-a-Football-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Throw-a-Football-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

4

开始扔球时向前跨步。向前跨步是一个又快又好的方法，因为你通常没有时间和空间后退再向前。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Throw-a-Football-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Throw-a-Football-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

5

快速向前转动手臂。扔一个子弹传球感觉就像打出一拳——它是瞬间快速有力的运动。加力尽快出球，出球尽量平，比弧线球稍晚出球。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Throw-a-Football-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Throw-a-Football-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

6

正常跟随肩膀和臀部。因为子弹传球比其他传球快，所以无需转体。让球从你的指尖滚出以便获得螺旋线。

方法 4

方法 4 的 4:

被困时扔球

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Throw-a-Football-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Throw-a-Football-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

1

知道你的选择。最好的选择当然是避免仓促地决定或被困，然而不幸的是，每一个四分卫最终都会发现处于这样的境地。如果即将被围困，那么扔球是你唯一的选择。基于场上的情况，你可以做以下选择：

带球跑。如果你的线锋已经为你打开了一条通路，你可能要躲开拦截者，尽可能地向前跑。如果没有通路，就沿着边线跑。在这两种情况下，你仍然有可能被擒住，但你要避免损失特别严重的被擒帅。

横传。如果有一个通路并且有一个细心的队友（通常是个向后跑的队友）在旁边或身后，你可以传球给他。如果横传球向前了，通常被视为违规并要受到惩罚。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Throw-a-Football-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Throw-a-Football-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

2

知道你在场上的位置。根据你在场上的位置，为避免被擒帅而故意扔球可能会被判违规。在NFL，当被防守队员包围时扔球将会被判罚故意触地。但是，如果你在包围圈外，扔球是可以的。

故意触地犯规会被罚后退10码（9.1米）——比擒抱四分卫还惨。因此，要是你还在传球区内，那被罚后退一点可能更明智。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Throw-a-Football-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Throw-a-Football-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

3

如果你即将被擒，要尽快行动。在NFL，传球者手向前动即被视为传球开始。这样，越快启动传球你就越有可能传球失误。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Throw-a-Football-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Throw-a-Football-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

4

在应对被擒时尽量降低身位。在被擒住前的瞬间很难机动，如有可能，尽量给擒手一个低身位。如果对手把你的胳膊缠绕起来，你将无法扔球并有可能漏球。

保持你的胳膊自由活动。如果被擒之前无法扔球，在倒地时紧紧把球抱住。这样可以防止漏球。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Throw-a-Football-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Throw-a-Football-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

5

当被擒时注意你的接球手，如果他处于开放位置，把球扔给他。如果你被擒时看不到你的接球手，你可以试着传球到防守队员身上但无法被抓住。这会冒险造成传球失误。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Throw-a-Football-Step-25-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-25-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Throw-a-Football-Step-25-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-25-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

6

尽量用身体产生冲力。这将取决于你身体的哪部分被抓住。如果你的腿是自由的，就跨步。如果你的上半身是自由的，就通过传球转动肩膀。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Throw-a-Football-Step-26-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-a-Football-Step-26-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Throw-a-Football-Step-26-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-a-Football-Step-26-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

7

扔过防守队员的头。唯一比被擒帅更糟的结果是拦截，因此，在传球给接球手时要确保防守队员无法触球。如果你在前面被擒住，就要传球过防守队员身体。

小提示

出球和随动和扔球一样重要，它们造成了不稳定的“鸭子传球”和子弹传球的区别。扔球时用躯干转动肩膀以增加扔球的力量。随动时手应该触及臀部后面。

在比赛中综合运用各种技巧。在防守队员的压力下传出好球是很难的，需要根据场上的位置随机应变。

为了增加力量和耐力，需要一些系统训练。强调躯干、肩膀和腿部力量的综合训练可以改善传球的效果及整体运动能力。参考wikiHow有关如何强壮身体的内容。

警告

不要用手掌投球，否则球会在空中跳动，难以精确控制。

除非不得已，不要用非习惯手扔球。多数接球手需要时间调整接球位置。

注意你扔球的肩膀。四分卫经常会发生肩膀劳损——占到四分卫受伤的14%。[5]

X

研究来源

如果感觉肩膀疼就不要扔球，如果肩膀持续疼就要去看医生。

避免以下会导致受伤的坏习惯：

扔球时单脚着地。

身体后倾时扔球。

背着身体扔球。

← 飞利浦Sonicare钻石亮白型声波震动牙刷(酷朗黑钻)HX9392/91参数 双R是什么车？ →

相关文章

365bet软件下载

FIFA更新球队国际排名 世界杯分档：一档美加墨+西阿法英巴葡荷比德 日韩二档

📅 01-11 👁️ 9975

365bet软件下载

香港清关一般需要几天？深度解析与影响因素

📅 10-11 👁️ 1807

365官方唯一棋牌

三星a71手机多少钱

📅 08-22 👁️ 7263

友情链接